Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zachować odpowiednie proporcje ciała Aby zrzucać tłuszcz i utrzymywać mięśnie należy odpowiednio jeść Wejdz do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych Musisz ułożyć sobie diete redukcyjną - to podstawa Ograniczasz śmieciowe żarcie (słodycze/chipsy/przetworzone rzeczy/pączki/ciasta/kolorowe napoje...)
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 10 wskazowek przeczytaj, tutaj pomaga sie w ukladaniu diet a nie uklada, czytasz dajesz diete do oceny a my ci ja poprawiamy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w I czytaj to co ci napisałem. Wolisz iść swoją drogą czy naszej pomocy? Te płateczki fitness to jest NIC. Żadnego gouda, ser żółty w ogóle tutaj nie wchodzi w rachubę. Przeczytaj 10 wskazówek odżywiania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytałem wszystkie linki. Tak zastosuje się do tych 10 wskazówek, ale napiszcie przynajmniej jakiś konkret, bo widzę przykłady diety dla ludzi dużo starszych ode mnie, a dla siebie nie za bardzo wiem!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dietę zacznij dopracowywać bo 10 wskazówek to dobre na początek żeby "wejść w dietę" ale teraz trzeba zrobić ten następny krok no to jeszcze zdały by się foty z teraz jak to wygląda ale myśle że to dodasz no i życzę powodzenia i będę odwiedzał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, według mnie jesteś za młody by się jeszcze na siłowni katować, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, jest obowiązkowa. Tuta czeka CIę lektura -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]
[...] (tematy podwieszone) Zwracaj uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń. zacznij od małych obciązeń i z tygodnia na tydzień dokładaj. co do diety to staraj stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, króre znajdziesz w dziale odżywianie. przez ten tydzień wolnego 'poczytaj trochę forum' aby zwiększyć podstawową wiedzę która uchroni Cię przed [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
mozesz stosowac diete, to nie suplement, ktory zaleca się od jakiegos wieku diete kazdy ukalda sam, przeczytaj 10 wskazówek zywieniwych, w Twoim wieku wystarczy w zupełnosci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + sałatka z oliwą z oliwek/olejem lnianym. Bo na 100% nie będziesz wiedział ile chleba dajesz więc lepiej uwaŻAJ. Popraw błędy. Postaraj się z całą mocą zastosować do 10 wskazówek żywieniowych. PS Nie tyle od tłuszczu tyjesz (chodź jakbyś objadał się nasyconymi to byś przytył) co od węglowodanów! Więc nie ograniczaj tłuszczy. Ale zdrowych tj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG-napewno nikt nie pomyśli że jesteś gruby %-) jesz za mało bo trzeba ze 6 posiłków do go to co jesz nie za zdrowo kurde nawet nie wiem jak by to zmienić bo i tak wyjdzie coś innego najpierw zastosuj to -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a z czasem jak "wejdziesz" w zdrowe [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijscie od podstaw czyli diety i treningu !!! NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]